Иногда тревога накрывает внезапно. Кажется, что всё в порядке, но внутри — будто сжалось сердце. Ловишь себя на том, что трудно дышать, сложно сосредоточиться, а мысли бегут по кругу, как по заезженной пластинке. Это состояние знакомо многим, и у него есть имя — внутреннее тревожное напряжение. Важно понять: с вами всё в порядке. Вы не слабы. Вы не одиноки. И вы можете себе помочь. Вот 5 шагов, которые помогут вам выбраться из состояния внутреннего сжатия и вернуть контроль над собой. Первый шаг — признание...