Почти все девушки однажды прошли через это: когда ты усердно тренируешься, следишь за питанием, а вес стоит, как вкопанный. Весы показывают одну и ту же цифру уже месяц - и это начинает бесить.  Возникает вопрос: “Я же всё делаю правильно, почему нет результата?”  Как тренер скажу - это нормальная ситуация. Да, вес может “стоять” даже у самых дисциплинированных и старательных. И этому есть причины, давайте разбираться! 1. Я не рекомендую ориентироваться только на вес! Вес - это: • мышцы • жир • вода • гликоген (запасы углеводов) • содержимое ЖКТ • и даже гормональные колебания...

⚖️ Что делать, если вес встал? Причины и реальные решения Каждый, кто худеет или меняет тело, хотя бы раз сталкивался с плато — стрелка на весах не сдвигается, даже если всё делаешь “по правилам”. Это нормально и переживается гораздо легче, если знать, что происходит! Причины “застоя” на весах: 1️⃣ Организм адаптировался Постепенно тело подстраивается под новый рацион и уровень активности — и работа замедляется. 2️⃣ Изменился водно-солевой баланс Перед менструацией, после интенсивных тренировок, из-за стресса или соли легко набрать лишние 1–2 кг просто за счёт воды...