Есть одна вещь, которая пугает сильнее, чем медленный набор веса. Это — внезапный скачок. Ты не менял питание, не ел больше обычного, двигаешься как раньше — но вдруг за пару недель на весах +3 кг. Или даже +5. Одежда начинает жать, лицо отекает, настроение падает. И ты не понимаешь — в чём дело? Разбираемся, что может стоять за внезапным набором веса, и главное — как на это правильно реагировать, чтобы не усугубить ситуацию. Важно понимать: резкий набор массы не всегда означает, что вы набрали жир...

Почти все девушки однажды прошли через это: когда ты усердно тренируешься, следишь за питанием, а вес стоит, как вкопанный. Весы показывают одну и ту же цифру уже месяц - и это начинает бесить.  Возникает вопрос: “Я же всё делаю правильно, почему нет результата?”  Как тренер скажу - это нормальная ситуация. Да, вес может “стоять” даже у самых дисциплинированных и старательных. И этому есть причины, давайте разбираться! 1. Я не рекомендую ориентироваться только на вес! Вес - это: • мышцы • жир • вода • гликоген (запасы углеводов) • содержимое ЖКТ • и даже гормональные колебания...