Принято думать, что «вес меньше — упругости больше», но это не всегда так. Вы можете потерять лишние килограммы и при этом не добиться желаемого качества тела, если не занимались физической активностью. Тело может стать худым, но при этом оно останется «скинни фэт» (худое, но с низким тонусом). Если вес стабилизировался, а зеркало всё равно показывает недостаток упругости, пора приступать к тренировкам. Рекомендуется минимум 3 часа физической активности в неделю. Да, не всегда это кажется возможным: дети, работа, домашние дела, вечно голодный муж...

Плато — это нормальная часть процесса снижения веса. Это не означает, что вы «сломали метаболизм» или всё делаете неправильно. Первое, что важно понять — вес ≠ жир. Масса тела может колебаться из-за воды, гликогена, соли, менструального цикла, стресса и недосыпа...