Просыпаться в 4 утра для некоторых людей может показаться безумным, безрассудным, совершенно невозможным, да и бессмысленным. Однако, я знаю кое-что о механизмах работы нашего мозга и тела, и потому не сомневаюсь, что для меня это очень полезно и приносит массу пользы. Так какие же преимущества я нашел, изменив своё режим в пользу ранних пробуждений? Что за наука стоит за этим? Почему вам тоже следует пойти по этому пути и как вы можете это сделать? ПОЧЕМУ Я ПРОСЫПАЮСЬ В 4 УТРА Давайте начнем с небольшой истории...

Есть особый вид ночной грусти — когда просыпаешься среди ночи, смотришь на часы, а там: 03:17. И вот ты уже не спишь, хотя вроде бы всё в порядке: тихо, темно, удобно. Но мысли побежали, тело не расслабляется, и ты не можешь вернуться в сон. Сначала это редкость. Потом — привычка. А потом ты начинаешь бояться: «опять проснусь и не усну». И это порочный круг. Я прошла этот маршрут: от тревожного пробуждения к спокойному принятию и умению мягко возвращаться в сон. И хочу поделиться тем, что правда помогает — без снотворного и насилия над собой...