❌НЕ ВИНИ СЕБЯ Если ты переела и стала из-за этого испытывать чувство вины, то в ответ на эти эмоции увеличится и гормон стресса -кортизол. И самый быстрый способ снизить его и успокоится это опять поесть…И добро пожаловать в замкнутый круг. Гоните мысли «у меня нет силы воли», «у меня ничего не получится», «я никогда не похудею». Ну да сегодня съели лишнего, ничего страшного не произошло. Вы в безопасности. ❌НЕ ОТРАБАТЫВАЙ Продукты не делятся на «плохие» и «хорошие». Если это происходит, то формируется недоверие к собственному телу и возможность делать адекватный выбор в пользу нужной еды...

Все мы любим ходить на мероприятия, где много вкусной и не самой полезной еды. Узнать, что делать, если переел, будет полезным и для тех, кто не посещает такие мероприятия. Переесть можно и дома, особенно во время или после ограничительной диеты...