Полезная памятка без воды и лирики 👉🏻 🟠 1. ФОРМЫ ВМЕСТО ОБЛИПОНА. В чем концептуальный запрос образов на субтильную комплекцию? В том, что есть зоны, где объема не хватает, его нужно достраивать (например, в бедрах). А также есть роскошные зоны сужения, которые никак не подчеркиваются из-за общей субтильности фигуры (например, потрясающая узкая талия не читается, т к бедра и грудная клетка тоже узкие). И частая ошибка в такой ситуации - уходить в полный облипон, т е никак не работать с пропорцией...

Я уже много говорил о наборе мышечной массы и хотел бы сегодня сделать акцент на тренировках именно для худых людей, обладающих жилистым телом, тонкокостных, не склонных к массонабору. Общие принципы набора мышц едины для всех типов телосложения, это: 1. Взаимосвязь между ростом мышечной массы и силы, то есть важность тренировок именно на увеличение силовых показателей. Отсюда вытекают и следующие ниже пункты. 2. Большие перерывы отдыха между подходами. 3. Низкое количество повторений в подходе, то есть 8 и даже менее...