Что делать если ты не видишь изменений в зеркале Ты каждый день стараешься. Встаёшь пораньше чтобы пробежаться. Отказываешься от сладкого считаешь калории ходишь в зал даже когда хочется просто поваляться на диване. А зеркало всё такое же. Ни мышц больше ни живота меньше. Только усталость в глазах и ощущение что всё это — впустую. Ты не один. Почти каждый кто начинает путь к себе сталкивается с этим. И это нормально. На самом деле — это даже хорошо. Потому что это значит что ты уже прошёл первую стадию: ты начал. А теперь просто пришло время понять что зеркало — плохой учитель. Ты растёшь не там где смотришь Изменения в теле редко начинаются с того что бросается в глаза...

Почему ты не растёшь: правда о восстановлении Ты тренируешься. Тягаешь железо, бегаешь, прыгаешь, копаешься в программе, меняешь подходы, считаешь калории. А результата нет. Или он есть, но такой, будто ты ждёшь автобус на остановке с табличкой «Рост — через год». Почему? Все кричат: «Нагрузка! Прогрессия! Больше вес, больше повторений!» — и ты гонишь себя, как будто тело — это старый мотоцикл, который надо заводить пинками. А оно, между прочим, не мотоцикл. Оно — сложная штука. И она не растёт во время тренировки. Оно растёт… когда ты лежишь на диване и смотришь сериал. Да-да, ты не ослышался...