Запомни простую формулу: Когда ты поднимаешь тяжелый вес, ты создаешь микроразрывы в мышечных волокнах. Это стресс. И это нормально — именно так запускается процесс роста. Но сам рост происходит не в зале. Он происходит, когда ты отдыхаешь, ешь и спишь. Если ты тренируешься каждый день, не высыпаешься и живешь в стрессе — ты не строишь мышцы, а разрушаешь их. Это называется перетренированность. И выбраться из нее сложнее, чем кажется. Главная мысль: Тренировка — это только 30% успеха. Остальные 70% — это питание и восстановление...