Вас накрыло. Желание закурить или выпить такое сильное, что кажется: ещё секунда — и вы сорвётесь. Не паникуйте. Это просто биохимическая волна. Она всегда спадает, если не поддаться сразу. У вас есть 10–15 минут, чтобы переключить мозг. Вот пошаговая инструкция скорой помощи себе. Скажите себе: «Я подожду четверть часа. Если через 15 минут будет так же невыносимо — я сделаю это». Засеките время. Простое обещание себе снижает давление «никогда больше». Мозг успокаивается. Исследования: 80% острых приступов тяги проходят за 10–15 минут, если не подкреплять их действием...

- Бросила курить год назад, сорвалась, терпела тягу неделю, дочь начала курить, электронки, сил моих нет. Сейчас день уже не курю, опять мысли и тревога, все практики переделала. - Ну, как это, все практики переделала? Каждая из этих практик убирает в тебе сопротивление...