Одна из частых жалоб при тревожных расстройствах - страх засыпать. Человеку кажется, что во сне сердце «остановится», дыхание «собьётся», а он не успеет заметить этот надвигающийся момент и «спастись». Это не сигнал о реальной опасности, а следствие работы тревожной нервной системы. При хронической тревоге симпатическая нервная система остаётся в постоянной «боевой готовности». Организм готовится к угрозе даже тогда, когда её нет. Сон же требует обратного - расслабления, перехода в парасимпатический режим...

Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...