Тревога перед сном одна из самых частых жалоб, с которыми сталкиваются в практике, и у неё есть понятный механизм. Тело устало, глаза слипаются, но стоит лечь и голова включается на полную мощность. В ней прокручивается рабочий разговор, завтрашние дела, случайная фраза, сказанная три дня назад, а иногда и вовсе непонятно что. Просто тревожный фон, у которого нет конкретного содержания. Сон не идёт, хотя тело давно готово к нему. Почему тревога особенно активизируется именно перед сном Днём внимание постоянно занято внешними задачами -работой, разговорами, бытовыми делами...

По опросу, одна треть россиян страдают бессонницей. Наш мозг может находиться в двух состояниях, возбуждения (бодрствования) и торможения (сна). Одна из важнейших причин бессонницы – это нарушение гигиены сна, которой люди пренебрегают, а многие даже и не знают...