Самое страшное в бессоннице — не отсутствие сна. Самое страшное — страх, что вы не уснёте. Парадокс, который знает наизусть каждый, кто хоть раз провёл ночь без сна: чем сильнее боишься не уснуть — тем меньше шансов уснуть. Вы лежите, смотрите в потолок, и вместо сонливости — растущая паника: «уже час ночи», «завтра важный день», «если я не усну сейчас — буду разбитым», «опять эта бессонница», «почему я не могу просто уснуть?». С каждой минутой тревога нарастает — а сон отступает. Это не «слабость нервов»...

По опросу, одна треть россиян страдают бессонницей. Наш мозг может находиться в двух состояниях, возбуждения (бодрствования) и торможения (сна). Одна из важнейших причин бессонницы – это нарушение гигиены сна, которой люди пренебрегают, а многие даже и не знают...