Ночь становится особенно тяжелой, когда человек ложится спать уже с ожиданием, что снова не сможет уснуть. В комнате тихо, внешних задач нет, и внимание быстро переключается на тело, дыхание, сердце и мысли. Первые десять минут бодрствования еще можно переносить спокойно, но затем появляется вопрос: “Почему я до сих пор не сплю?”. Через полчаса к нему добавляется страх следующего дня, усталости, работы и собственного состояния. В итоге человек борется уже не только с бессонницей, но и со страхом самой ночи, а именно эта борьба часто не дает нервной системе перейти в сон...