Заведующая терапевтическим отделением поликлиники ФСНКЦ ФМБА России Екатерина Верещагина рассказала красноярцам, что делать, если спишь по 12 часов, но все равно не высыпаешься. Специалист отмечает — причин может быть много. В основные поводы входят сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и неврозы, сахарный диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз, бронхиальная астма и сонное апноэ. Нарушения сна также могут происходить в пожилом возрасте, у женщин при беременности и т.д...

Вы спите по 7–8 часов, но всё равно просыпаетесь в тумане? Нет ясности, мотивации, настроения? Причина может быть не в количестве сна, а в недостатке REM-фазы — самого загадочного и важного состояния сна. Именно REM помогает «переварить» эмоции, сохранить информацию, восстановить ментальную устойчивость и просыпаться с ощущением внутренней целостности. В этом разборе — 7 научно подтверждённых способов от Oura, которые помогают увеличить длительность и глубину REM-сна без медикаментов и сложных техник...