Всю ночь напряженно трудились над важным проектом, чтобы успеть к дедлайну? А может быть, вам не давали спать дети? Или вчера была веселая вечеринка? Так или иначе работу на следующий день никто не отменял. Специалисты в области сна, диеты и работы мозга рассказали, как сделать будний день после бессонной ночи менее мучительным. Посидите у окна или прогуляйтесь «Когда вы не досыпаете, ваш мозг не может работать на оптимальной скорости, — говорит нейроученая Лей Уинтерс. — Нейровизуализация показывает,...

Чтобы оставаться бодрым и активным, нам нужно спать не менее 7–8 часов, причем отдых должен быть непрерывным. Наши циркадные ритмы привязаны ксолнцу, иесли утром получить достаточно солнечного света, мозг немедленно получит приказ проснуться идействовать максимально активно. Если вы мало спали, постарайтесь устроить себе хотя бы получасовую прогулку подутренним солнцем это взбодрит вас нанесколько часов. Исовсем хорошо будет, если увас получится немного погулять днем лишний заряд яркого света точно неповредит...