Я Светлана Ищенко, врач со стажем более 40 лет. Сегодня о том, как научиться засыпать легко и быстро. "Доктор, я не могу уснуть! Ложусь в кровать - ворочаюсь 2 часа! Мысли крутятся, не отключаются! Потом смотрю в телефон, ещё хуже становится! Утром разбитая..." 😔 Знакомо? Расскажу, почему вы не можете уснуть, и что делать! 💚 Давайте посмотрим, как обычно проходит ваш вечер: Работали весь день (стресс, напряжение, телефон, компьютер) Пришли домой (телевизор, телефон, яркий свет) Поужинали перед...

Пять «тихих убийц» вашего сна: почему вы не высыпаетесь, хотя делаете «всё правильно» Лежите в кровати уже полчаса, овцы пересчитаны до тысячи, а сон всё не идёт? Или просыпаетесь после восьми часов в постели разбитым, словно грузы разгружали всю ночь? Добро пожаловать в клуб миллионов людей, которые искренне удивляются: «Я же делаю всё правильно — рано ложусь, комнату проветриваю, а всё равно не высыпаюсь!» Проблема в том, что существуют коварные ошибки, которые работают как диверсанты — незаметно подрывают ваш сон изнутри...