Бессонная ночь? Бурная вечеринка накануне? Работа допоздна? Рассказываем, как пережить следующий день

Ситуация, когда нужно быть бодрым, несмотря на недосып, знакома многим. Важно понимать, что полностью компенсировать недостаток сна невозможно, но есть способы минимизировать негативные последствия и повысить свою работоспособность на короткий срок. I. Экстренные меры для быстрого пробуждения: Яркий свет: Включите яркий свет или выйдите на улицу, чтобы получить дозу солнечного света. Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и способствует пробуждению. Холодный душ (или умывание холодной водой): Холодная вода стимулирует нервную систему и повышает тонус организма...