Утро после бессонной ночи легко узнать: будильник звучит как личное оскорбление, лицо в зеркале выглядит так, будто оно тоже не согласно с началом дня, а мозг запускается медленнее старого компьютера. Хочется срочно спастись: выпить кофе, съесть что-то сладкое, прилечь «на пять минут», купить энергетик или героически дотянуть до вечера. Но что из этого действительно помогает, а что только создаёт иллюзию бодрости? Разбираемся. Сон — это не просто пауза между двумя днями. Пока мы спим, мозг сортирует...

Сон — это не просто пауза между двумя днями. Пока челвек спит, его мозг сортирует информацию, нервная система восстанавливает чувствительность к нагрузкам, гормоны приходят в порядок, а организм проводит «техническое обслуживание». Когда сна мало, тело быстро переходит в режим экономии: внимание рассеивается, реакция замедляется, настроение скачет, сильнее тянет на сладкое и жирное. Поэтому после бессонной ночи человек может быть не просто уставшим, а раздражительным, голодным и удивительно уверенным, что третья булочка — это жизненная необходимость...