Сонный паралич — состояние, которое пугает своей внезапностью: ты понимаешь, что бодрствуешь, а тело будто «застыло», в комнате слышатся шаги или шёпот, и кажется, что давит на грудь. В этой статье я разложу переживание на понятные части: что происходит с мозгом и мышцами (REM-атония и гипнагогические образы), почему это возникает, сколько длится и как действовать в моменте. Ты получишь чёткий алгоритм «60 секунд», признаки, когда спокойно продолжать самопомощь, а когда обратиться к врачу, и практики профилактики на 14 дней...

Сонный паралич – это состояние, когда вы просыпаетесь, но не можете двигаться или говорить. Это может быть пугающим, но обычно совершенно безвредным явлением. Важно знать, как с ним справиться, если он произошел. Вот что можно делать: 1. Сохраняйте спокойствие: Помните, что это временно: Самое главное – осознать, что это всего лишь сонный паралич и он скоро пройдет. Паника только усилит страх и продлит неприятные ощущения. Это не опасно для жизни: Сонный паралич не угрожает вашему здоровью или жизни...