Коротко о главном: если вас трясёт от волнения — это не слабость и не болезнь. Это реакция тела на выброс адреналина. Вот что делать прямо сейчас: ➀ сожмите руки в замок и прижмите к груди на 10–15 секунд, ➁ сделайте 5 медленных выдохов (выдох длиннее вдоха), ➂ перенесите вес на стопы и почувствуйте опору, ➃ если есть возможность — поприседайте или пройдитесь, чтобы «сжечь» адреналин. А ниже — почему это происходит и как не довести себя до истощения. Вы стоите перед важным разговором, ждёте ответа на сообщение или просто вспомнили о проблеме — и вас начинает трясти...

После панической атаки человек часто удивляется тому, что страх уже вроде бы уменьшился, а тело продолжает трясти. Руки могут дрожать, ноги становиться ватными, внутри появляется мелкая вибрация, а мышцы будто не могут до конца расслабиться. Я считаю это вполне понятной реакцией после сильной тревожной мобилизации. Организм не обязан переключаться из режима угрозы в спокойствие за одну секунду. Даже когда мысли уже стали менее пугающими, телу еще нужно время, чтобы выйти из состояния высокой готовности и вернуть более обычный уровень напряжения...