Вы спокойно спите, и вдруг просыпаетесь от резкой боли: стопу словно скручивает, пальцы непроизвольно сгибаются, мышцы становятся твёрдыми и расслабиться не хотят. Иногда судорога проходит через несколько секунд, а иногда приходится вставать с кровати, ходить по комнате и разминать ногу. Почему это происходит ночью? И правда ли, что причина всегда в нехватке магния? Ночные судороги стоп могут возникать даже у здоровых людей. Но если они повторяются часто, становятся сильнее или сопровождаются другими симптомами, оставлять их без внимания не стоит...

Ты плывёшь к дальнему буйку, всё хорошо, и вдруг икру будто сжали стальными клещами. Стопа выгибается сама, нога каменеет, боль такая, что темнеет в глазах. До берега метров пятьдесят. Первая реакция у всех одинаковая: схватиться за ногу, и тут же уйти лицом под воду. Судорога в воде пугает сильнее, чем на суше, потому что в голове сразу появляется мысль об опасности. Но сама по себе она не утягивает на дно. Тонут от паники и попыток бороться с водой одной ногой. Если знать порядок действий, судорога превращается из катастрофы в неприятный, но вполне решаемый эпизод...