Тревожность отравляет жизнь. Когда мы переживаем о бедах, которые еще не случились, - это выматывает и лишает сил. Как справиться с состоянием тревожности, "Российской газете" рассказала психолог Анна Цыкоза. "Сначала давайте разберемся, чем же нам так мешают страхи и тревожность? Перманентно находясь в состоянии паники, гоняя по кругу одни и те же мысли, наш мозг переполняется ими, в нем не остается места для конструктивных идей и взвешенных решений. Значительно снижается личная эффективность - способность планировать цели и получать результат при меньших затратах", - поясняет психолог...

Когда у человека сильный страх, перерастающий в панику, нужно знать как помочь себе самостоятельно. Продолжаю рассказывать самые действенные техники самопомощи при сильном страхе, панике. Эта техника когнитивно - поведенческой терапии. Она нацелена на переключение внимания. Когда человек в панике, он переключен на кинестетику ( на свои внутренние ощущения) и на внутренний аудиальный диалог (внутреннюю речь) Вы своей внутренней речью накручиваете себя на негатив и чувствуете подтверждение в теле...