Нужно ли “преодолевать себя” или лучше включить разум и адаптироваться? Ты просыпаешься как зомби: – спал мало – чувствуешь усталость – но в голове: “надо идти тренить, не сдаваться!” ❗ Стоп. Ты не ленивый. Ты не “прогуливаешь”. 📌 Недосып — это нагрузка. И если ты поверх неё добавляешь жёсткую тренировку — ты просто усугубляешь состояние. – повышается кортизол (гормон стресса) – снижается тестостерон – падает чувствительность к инсулину – ухудшается координация – мозг тормозит, мышцы “ватные”...

Любому человеку известно, что одно из основных условий для отличного самочувствия – крепкий, здоровый сон и наличие режима отдыха. Тем не менее, в жизни каждого может произойти форс-мажорная ситуация, когда выспаться ночью просто невозможно, а с утра нужно как-то взбодриться и бежать по делам...