Недосып — это как мини-версия болезни: все раздражают, мир кажется громким, самочувствие так себе. Почему так "бесит": — Мозг в режиме «тревога». Он не отдохнул, и теперь всё — угроза. — Эмоции — без фильтра. Всё воспринимается острее. Даже "не та погода" может выбесить. А ещё появляется склонность драматизировать даже самые простые события. — Тело требует энергии. А её нет. Поэтому реагирует раздражением. И часто на фоне начинается переедание. 1) Упрощать (не драматизировать факт недосыпа) Ну и фиг с ним, с недосыпом, что я, день не переживу, что ли? Обыкновенно...

Нужно ли “преодолевать себя” или лучше включить разум и адаптироваться? Ты просыпаешься как зомби: – спал мало – чувствуешь усталость – но в голове: “надо идти тренить, не сдаваться!” ❗ Стоп. Ты не ленивый. Ты не “прогуливаешь”. 📌 Недосып — это нагрузка. И если ты поверх неё добавляешь жёсткую тренировку — ты просто усугубляешь состояние. – повышается кортизол (гормон стресса) – снижается тестостерон – падает чувствительность к инсулину – ухудшается координация – мозг тормозит, мышцы “ватные”...