Сон - это одна из самых важных функций для нашего организма. Недостаток сна может негативно повлиять на наше здоровье, эмоциональное состояние, а также нашу производительность и эффективность в повседневной жизни. Но что делать, если не можешь выспаться? В первую очередь, необходимо понять причину бессонницы. Это может быть вызвано стрессом, нервным напряжением, депрессией, болезнью, неправильным образом жизни или другими факторами. После того, как вы определили причину бессонницы, можно приступать к ее устранению...

Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать? Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички. Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее. Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать...