1. Что такое судороги? Это резкое сокращение мышц, которое неподвластно обычному расслабляющему усилию. Она сопровождается болью, может длиться от нескольких секунд до десятка минут. При сильном сокращении мышц выделяется много продуктов распада, в этом таится биологический механизм судороги...

Судороги могут случиться внезапно, и важно знать, как быстро реагировать: 1. Растяжка и массаж: Если вас застала судорога, попробуйте аккуратно растянуть пораженную мышцу. Например, при судороге икры потяните носок стопы на себя, чтобы облегчить напряжение. Массаж пораженной области также поможет снять боль. 2. Теплые процедуры: Применение тепла к затвердевшей мышце поможет расслабить ее и уменьшить боль. Использование теплой грелки или принятие теплой ванны могут оказать мгновенное облегчение. 3. Питание и гидратация: Употребление достаточного количества воды и пищи, богатой магнием и калием, важно для предотвращения судорог...