Три часа ночи. Тишина. И вдруг — удар молнии прямо в икру. Мышца скручивается в узел, боль пронзает ногу насквозь, и вы подскакиваете в кровати с криком. Пытаетесь пошевелить ногой — хуже. Хватаетесь за икру — не помогает. Секунды тянутся как минуты. Знаете, что хуже всего? Эта беспомощность. Когда не понимаешь, что делать. Когда мечешься в темноте, а боль только нарастает. Каждый третий человек старше 35 лет регулярно просыпается от судорог. Но вот парадокс: большинство до сих пор не знают единственное движение, которое останавливает спазм за 15 секунд...

1. Что такое судороги? Это резкое сокращение мышц, которое неподвластно обычному расслабляющему усилию. Она сопровождается болью, может длиться от нескольких секунд до десятка минут. При сильном сокращении мышц выделяется много продуктов распада, в этом таится биологический механизм судороги...