Часто так случается, что из-за большого количества работы даже "жаворонки" могут стать "совами". Засиживаясь допоздна человек сбивает напрочь свой режим и жизненные ритмы. А после, даже если начать себя укладывать в постель ровно в 10 часов, все равно, хоть тресни, не получается снова вставать рано. Знакомая ситуация? К счастью, выход есть. И если придерживаться нескольких важных правил, можно снова превратиться в раннюю пташку. Записывайте или запоминайте. Правило первое Не нужно силой заставлять себя рано ложиться...

Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...