Сон важен для всех процессов в организме. По разным оценкам, около трети взрослого населения России недовольно качеством сна или жалуется на бессонницу. Как восстановить режим сна и не давать ему сбиваться? Разбираемся вместе с Татьяной Сурненковой, руководителем Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врачом функциональной диагностики. Сколько нужно спать? «По рекомендациям сомнологических сообществ, здоровым взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, людям старше 65 лет – от 7 до 8 часов, а младенцам, маленьким детям и подросткам – от 8 до 10 часов...

Часто так случается, что из-за большого количества работы даже "жаворонки" могут стать "совами". Засиживаясь допоздна человек сбивает напрочь свой режим и жизненные ритмы. А после, даже если начать себя укладывать в постель ровно в 10 часов, все равно, хоть тресни, не получается снова вставать рано. Знакомая ситуация? К счастью, выход есть. И если придерживаться нескольких важных правил, можно снова превратиться в раннюю пташку. Записывайте или запоминайте. Правило первое Не нужно силой заставлять себя рано ложиться...