Сбитый режим сна – это распространенная проблема, которая может негативно сказаться на вашем здоровье, настроении и продуктивности. Восстановление режима сна требует терпения и последовательности, но это вполне достижимо. Вот подробный план действий: 1. Оцените ситуацию: Насколько сильно сбился режим? На сколько часов вы ложитесь и встаете позже/раньше, чем обычно? Как долго это продолжается? Несколько дней или недель? Что послужило причиной? Смена часовых поясов, болезнь, стресс, работа в ночную...

У каждого было такое, когда сбивался режим сна. Неприятно, чего уж там. С тех пор, как я перешел на удаленную работу, такое стало случаться все чаще, ведь утром не надо было рано вставать, поэтому начал ложиться очень поздно. Таким образом вышло, что мой режим быстро поменялся на ночной. Вставая в 13:00-14:00, я ложился под утро, часов в 5:00-6:00. Да, выходило 8 часов на сон, что очень хорошо, только вот время неудачное - как раз все спешат на работу, на улице гул машин... Всегда любил высыпаться,...