Сбитый режим сна – это распространенная проблема, которая может негативно сказаться на вашем здоровье, настроении и продуктивности. Восстановление режима сна требует терпения и последовательности, но это вполне достижимо. Вот подробный план действий: 1. Оцените ситуацию: Насколько сильно сбился режим? На сколько часов вы ложитесь и встаете позже/раньше, чем обычно? Как долго это продолжается? Несколько дней или недель? Что послужило причиной? Смена часовых поясов, болезнь, стресс, работа в ночную...

Так-так, у нас тут какие-то неполадки уже второй день происходят. Началось всё с того, что пару дней назад Алиса уснула на улице, а через час проснулась и уложить ее обратно я смогла только около часу ночи. На следующее утро она проснулась в 8:00, вроде бы и не намного позже, чем обычно. Днем я укладываю ее в 13:00, но тут она ни в какую не засыпала.. Получилось это сделать только ближе к трем. Самое интересное, что и Ева уснула в это же время. И что вы думаете, проснулись они аж в 18:00.. Я уже готовилась к бессонной ночи...