Привет, Пикабу! Очень нужен совет по поводу исправления режима сна, так как Интернет дает раздражающие общие рекомендации и обещает исправление режима за 2 недели-месяц. Мы с мужем уже полгода нормально не высыпаемся, так как при систематическом подъеме около 9-10 сон все никак не наладится. Такое ощущение, что организм, как тупая собака, всячески сопротивляется дрессировке и придумывает все новые и новые способы заставить тебя проснуться позже. Варианты: 1) Проснуться ночью по малой нужде — до 6 (!) раз за ночь...
Режим сна сбить очень легко: для этого нужно систематически сдвигать время отбоя или пробуждения (что мы и делаем в каникулы). «В выходные многим хочется поваляться в кровати подольше, чтобы выспаться за все предыдущие дни, — рассказывает Яна Коперская, невролог, сомнолог сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic. — Но если разобраться, оказывается, что это не совсем полезно, а скорее даже вредно. Просыпаясь на 2-3 часа позже, мы помещаем свой организм в такие условия, будто мы переместились в другой часовой пояс на несколько дней...