Привет, Пикабу! Очень нужен совет по поводу исправления режима сна, так как Интернет дает раздражающие общие рекомендации и обещает исправление режима за 2 недели-месяц. Мы с мужем уже полгода нормально не высыпаемся, так как при систематическом подъеме около 9-10 сон все никак не наладится. Такое ощущение, что организм, как тупая собака, всячески сопротивляется дрессировке и придумывает все новые и новые способы заставить тебя проснуться позже. Варианты: 1) Проснуться ночью по малой нужде — до 6 (!) раз за ночь...

Сбитый режим сна – это распространенная проблема, которая может негативно сказаться на вашем здоровье, настроении и продуктивности. Восстановление режима сна требует терпения и последовательности, но это вполне достижимо. Вот подробный план действий: 1. Оцените ситуацию: Насколько сильно сбился режим? На сколько часов вы ложитесь и встаете позже/раньше, чем обычно? Как долго это продолжается? Несколько дней или недель? Что послужило причиной? Смена часовых поясов, болезнь, стресс, работа в ночную...