Поскольку ваша нижняя часть спины много работает, существует множество возможностей ее повредить. Подсчитано, что 80% людей в какой-то момент своей жизни страдают от сильной боли в пояснице. Большая часть этой боли возникает не в тренажерном зале. Одного постоянного стресса от сидения, стояния и лежания (и перехода между ними) достаточно, чтобы перенапрячь поясничный отдел. Но у тех из нас, кто регулярно занимается силовым спортом, спина подвергается опасности на каждой тренировке. Давайте сосредоточимся на том, как предотвратить и лечить травмы поясницы в результате подъема тяжестей...

В проблемах со спиной часто обвиняют сидячий образ жизни. Но не сама малоподвижность как таковая виновата! Все дело в неразвитости мышц, которое и является следствием нехватки физической активности. А «развитость» включает не только их силу и прочность, но и эластичность...

Всем привет! 👋 Напряженность и зажатость мышц спины – довольно распространенная проблема, с которой многие сталкиваются. Вспомните как часто вы пытаетесь потянуть мышцы спины в конце рабочего дня, особенно если вы офисный сотрудник и большую часть рабочего времени проводите за столом на стуле. Это относится и к тем, кто занят ручным трудом за станком. Более того, если вы хоть раз сталкивались с обычной гравитацией (по секрету скажу, что мы все постоянно подвержены ей, за исключением космонавтов), то вы несомненно тоже знаете об этой проблеме...