Потянул связки на ноге – это распространенная травма, которая может случиться с каждым. Вот что нужно делать, чтобы помочь себе восстановиться: 1. Первые 24-72 часа (острая фаза): П. О.К. О.Й. Покой (Rest): Самое важное – прекратить любую деятельность, которая вызвала травму, и дать ноге отдохнуть. Не опирайтесь на травмированную ногу, используйте костыли, если это необходимо. Охлаждение (Ice): Прикладывайте лед к травмированному месту как можно скорее. Это поможет уменьшить отек и боль. Заверните лед в полотенце, чтобы избежать обморожения кожи...

Порванные связки на ноге – это серьезная травма, требующая незамедлительного обращения к врачу. Симптомы могут варьироваться в зависимости от степени повреждения, но общие признаки включают боль, отек, нестабильность сустава и ограничение движения. Не занимайтесь самолечением! Неправильное лечение может привести к хронической нестабильности сустава и другим осложнениям. Первая помощь при подозрении на разрыв связок на ноге (до прибытия врача или транспортировки в больницу): 1. Обеспечьте покой: Прекратите любую нагрузку на поврежденную ногу...