Лучший способ расслабить поясницу. Боль в пояснице🤔
405 смотрели · 1 месяц назад
Травма поясницы при подъеме тяжестей: профилактика и помощь
Поскольку ваша нижняя часть спины много работает, существует множество возможностей ее повредить. Подсчитано, что 80% людей в какой-то момент своей жизни страдают от сильной боли в пояснице. Большая часть этой боли возникает не в тренажерном зале. Одного постоянного стресса от сидения, стояния и лежания (и перехода между ними) достаточно, чтобы перенапрячь поясничный отдел. Но у тех из нас, кто регулярно занимается силовым спортом, спина подвергается опасности на каждой тренировке. Давайте сосредоточимся на том, как предотвратить и лечить травмы поясницы в результате подъема тяжестей...
Упражнение поможет, если вы потянули поясницу или перенапрягли, например. Подействует как расслабление и временное успокоение симптомов. Но если боль и дискомфорт в пояснице (да и в любой части тела, в принципе) с вами постоянно — пора брать ответственность за своё здоровье и работать над глубинными причинами. Какие могут быть причины? Подробно рассказал в подкасте. Обязательно послушайте, если вы этого ещё не сделали💡 А если вы хотите вернуть здоровье, энергичность и чувствительность во время 🔞 как в первый раз, оставляйте заявку по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdpNlCNl8fTMalTfSZ0RYuhYsdUHSivve_qfCKPSjvFN0TH_Q/viewform?usp=sharing Время заполнения анкеты: 2-3 минуты❗️