Почему такая тяга к еде и как с этим бороться? А нужно ли вообще бороться? об этом мы поговорили с психологом Марией Ненаховой. -Может ли чувство голода стать постоянным и из-за чего это случается? -Чувство голода остаётся в нашей жизни при пропуске приемов пиши и при несбалансированном питании. Если в вашем рационе не хватает важных элементов, например, белков или углеводов, либо интервалы между приемами пищи достаточно большие, 5 или более часов, то организм начинает подавать сигналы, от этого страдает чувство насыщения, оно становится менее ощутимым...
Обратите внимание на следующие пункты:
⠀
•ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
⠀
Банально, но очень часто мы путаем чувство жажды и голода.
Во фруктах, и даже в хлебе и пицце есть «вода».
Как проверить, что есть что?
Если захотели есть,
Сначала выпейте стакан воды.
Подождали минут 15,
если чувство голода прошло — значит, вы просто хотели пить.
Не прошло и при этом вы не заедаете стресс, а чувствуете реальный голод- приступайте к пище
⠀
•ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Во время сна нашим организмом вырабатываются такие два интересных гормона — грелин и лептин, которые контролируют аппетит и насыщение...