Привет, дорогой читатель. Если ты зашёл на эту страницу, значит, тебе знакомо это тягостное чувство: часы на тумбочке показывают уже третий час ночи, а сон всё не приходит. Ворочаешься с боку на бок, считаешь овец, слушаешь, как за окном проезжает редкая машина, а в голове крутятся одни и те же тревожные мысли. Утро обещает быть тяжёлым, а сил нет совсем. Знакомо? Я тебя прекрасно понимаю. Бессонница или просто плохой сон — это настоящая пытка, которая выматывает не только тело, но и душу. Но я хочу тебя сразу обнадёжить: ты не одинок, и с этим можно и нужно бороться...

Проблемы с засыпанием — одна из самых частых жалоб у людей с тревогой. Тело устало, глаза закрыты, а сон не приходит. Мысли крутятся, сердце ощущается сильнее, появляется раздражение и страх: «А вдруг я опять не усну?» Как психолог, я хочу сразу сказать важное: бессонница — это не поломка организма, а реакция нервной системы. Разберёмся, что делать, если не получается уснуть. Сон — это не действие, а состояние. Его невозможно включить усилием воли. Когда человек: нервная система остаётся в режиме бодрствования...