Многим мамам знакома проблема, когда ребёнок отказывается спать, долго не может заснуть или просыпается среди ночи. Недосып или нарушения режима сна сказываются и на настроении, и на поведении, и на состоянии родителей, которые тоже не высыпаются. К счастью, в большинстве случаев решить проблему вполне по силам. Рассказываем, что делать и как помочь ребёнку. По данным исследований, около 20–40 % детей в возрасте 2–3 лет сталкиваются с нарушениями сна. При этом отмечается, что в 80 % случаев причина связана с привычками и режимом...

Парадокс "сплю достаточно, но не высыпаюсь" знаком миллионам. Секрет в том, что сон - это не просто таймер, а сложный цикл сменяющихся состояний, у каждого из которых - своя задача. Качество сна напрямую зависит от регулярности и непрерывности, микроклимата спальни и того, как вы проводите последние два часа перед отбоем. В этом материале разберем 15 повседневных привычек, которые мешают восстановлению и тихо разрушают здоровье. Подскажем, как исправить ошибки за неделю, поможем четко обозначить границу приемлемого - где заканчивается гигиена сна и начинается территория врача...