“Перекачать” мышцы — это субъективное ощущение, которое часто возникает после интенсивных тренировок. Обычно имеется в виду, что мышцы кажутся слишком большими, напряженными, болезненными или неудобными. Важно понимать, что реальная гипертрофия (рост мышц) происходит постепенно, и “перекачать” мышцы за одну тренировку невозможно. Скорее всего, вы испытываете отек и воспаление в мышцах из-за интенсивной нагрузки. Вот что можно сделать, чтобы облегчить состояние и помочь мышцам восстановиться: 1. Отдых...