Итак, вы упорно приводите тело в порядок, четко следите за калориями и БЖУ и 3 раза в неделю шлифуете тело в спортзале. Но вот наступает момент, когда вес не двигается с мертвой точки, что бы вы не делали. Как же с этим бороться? Сначала, скажу, что точно не нужно делать: не уменьшайте калорийность рациона до минимума! Если вы употребляете 1500 калорий в день в обычной режиме, а для снижения веса решите сократить это количество до 1000, вам грозят проблемы со здоровьем. Самое малое - это снижение давление и головные боли...

Всем привет! Часто вижу в комментариях вопросы о том, как быстро должен снижаться вес и в какие моменты стоит начать беспокоиться об отсутствии прогресса или, напротив, слишком быстром похудении. Для начала хочу отметить один важный момент: необходимо, чтобы вы научились сами себя правильно оценивать – как визуально, так и с помощью более точных методов. Не столько важен вес, сколько композиция тела и соотношение активной, водной и жировой массы. Иными словами, распределение клеточных ресурсов –...