Депрессия, боль, печаль, тоска... Давайте разберемся, где тонкая грань между этими состояниями, и как себе помочь, если вы в них попали. Вот ключевые моменты, о которых важно помнить: И как же быть? Чтобы вытянуть себя из «болота грусти», введите в жизнь несколько приятных ритуалов. 1. Забота о теле. Эндорфин, выделяющийся после занятий спортом, придает мышлению оптимизма. Лучше всего выбирать групповые тренировки — они отвлекут от тяжелых мыслей. 2. Сон, правильное питание, витамины, медитация — эти «подручные средства» поистине творят чудеса! 3...

Если вы подавлены и грустите, можно жалеть себя и часами лежать на диване со смартфоном в руках. Но лучше начать делать хоть что-то, чтобы взбодриться. Вот простые и быстрые способы улучшить настроение. Бывают такие дни, когда совсем нет сил и желания что-то делать — даже приготовить себе еду, не говоря уже об обязательных рутинных делах и рабочих задачах. Такие приступы лени, безволия и хандры, которые случаются с нами изредка, — это норма. Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени морально чувствовать себя неважно...