Психологи рассказали, как анализировать внутреннее состояние, чтобы изменить его к лучшему. Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. С каждым из нас такое случалось хотя бы раз: казалось бы, всё хорошо, жизнь идёт по плану, но тут настроение внезапно портится. И совершенно неясно, почему так происходит. За хорошее настроение отвечают сразу несколько факторов: наши мысли, психологическое состояние, жизненная ситуация, окружающая обстановка и люди рядом. Изменение одного или сразу нескольких из этих компонентов может привести к эмоциональным перепадам...

Продолжаю тему экстренной самопомощи. Лови аварийный план на случай сильной тревоги и депрессивных переживаний.❤️ 1) Немедленно переключай внимание. Вспомни первую учительницу и попытайся найти ее в соц сетях, подумай о бабушкиных пирожках и найди самый похожий рецепт. Если у тебя есть питомец – хватай его и бегом на прогулку! Помогает любой вариант, который переключит фокус мозга с депрессивных мыслей на что – то другое. Мне помогает дом 2. Серьезно. Скандалы – интриги – расследования- драки. Найди свой экстренный рубильник...