Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Проблемы с засыпанием — одна из самых частых жалоб у людей с тревогой. Тело устало, глаза закрыты, а сон не приходит. Мысли крутятся, сердце ощущается сильнее, появляется раздражение и страх: «А вдруг я опять не усну?» Как психолог, я хочу сразу сказать важное: бессонница — это не поломка организма, а реакция нервной системы. Разберёмся, что делать, если не получается уснуть. Сон — это не действие, а состояние. Его невозможно включить усилием воли. Когда человек: нервная система остаётся в режиме бодрствования...