Почему не выпрямляются колени? Много девушек пишут мне сообщения с просьбой помочь подсказать как выпрямить колени. Давайте разбираться. По анатомии. Колено находится между двумя очень мощными суставами: тазобедренным и голеностопным. Очень подвижными суставами, которые имеют большую амплитуду и во вращении и в сгибании. А колено может только сгибаться, как мы знаем. И чтоб этот сустав чувствовал себя не уязвимо, у него крепкий связочный аппарат. А ещё мы всю свою жизнь тренировали его на сгибание.. А теперь перейдем к методике. С ней как раз все очень просто. Работать с пассивной растяжкой (это когда рука держит стопу и колено с сопротивление мышц выпрямляется) складки тоже подойдут, но я люблю не к прямым ногам опускаться, а именно вытягивать пятку вперед, держась за ноги или стопы. Работа в активе- это самая главная работа, пожалуй. Даже если вы только начали заниматься растяжкой, даже с самых первых дней необходимо включать выпрямление ноги без помощи рук. Пример для новичков. Сидим на ягодицах, спиной с упором на стенку, чтоб сохранить более или менее прямую положение, вторая нога в свободной форме(бабочки, согнутая к себе, как угодно) берём "рабочую" ногу хватом под колено двумя руками, и начинаем разгибать голень наверх путем напряжения бедренных мышц. Потом усложняем и ставим руки на пол сохраняя положение ноги. Завтра выйдет комплекс, который будет включать в себя разные методы воздействия Самое главное что нужно помнить «мы не тянем связки» поэтому стоять/сидеть на коленях у партнера -плохая идея  колени таким образом , во взрослом возрасте прямее не станут, а больнее очень даже могут