Бессонница — это проблема, с которой сталкивается множество людей. Часто она возникает из-за нервного напряжения, накопившихся стрессов и постоянной тревожности. Физическая усталость и перевозбуждение также могут стать причиной того, что мы не можем уснуть. Есть способы, которые помогут вернуть спокойствие и наладить сон. 1. Нервное напряжение: Постоянные переживания и стресс могут мешать расслабиться. 2. Тревожность: Мысли о будущем или нерешенные проблемы могут не давать покоя. 3. Физическая усталость: Переутомление может привести к тому, что организм не может переключиться на режим сна...

Если не можешь уснуть, важно не паниковать — бессонница случается со многими. Вот подробный план действий, который поможет расслабиться и постепенно погрузиться в сон: --- - Температура: В спальне должно быть прохладно (18–22°C). Если жарко, проветри комнату или прими прохладный душ. - Темнота: Закрой шторы, убери источники света (даже индикаторы техники). Если нужно — используй маску для сна. - Тишина: Если мешают звуки, включи белый шум (приложение или фоновая запись моря, дождя) или используй беруши...