Бессонница – распространенная проблема, особенно когда нужно выспаться перед важным днем. Вот несколько стратегий, которые помогут вам уснуть, если никак не получается заснуть ночью: 1. Создайте расслабляющую атмосферу: Темнота: Убедитесь, что в комнате абсолютно темно. Используйте плотные шторы или маску для сна. Тишина: Постарайтесь устранить все посторонние звуки. Используйте беруши, если шум мешает вам уснуть. Можно также включить белый шум, звуки природы или ASMR, если они помогают вам расслабиться...

Бессонница, или инсомния, – это распространенная проблема, которая может значительно ухудшить качество жизни. Если ты не можешь уснуть ночью, есть несколько стратегий и советов, которые можно попробовать. Важно понимать, что эффективность этих методов индивидуальна, и может потребоваться время, чтобы найти то, что подходит именно тебе. I. Создание благоприятных условий для сна (Гигиена сна): Режим сна: Ложись и просыпайся в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает установить стабильный циркадный ритм...