Вы просыпаетесь в 3:00, ворочаетесь, считаете овец, смотрите в потолок… А сон будто испарился. Знакомо? Это не просто мелочь — регулярные ночные пробуждения снижают качество сна, портят восстановление и отражаются на здоровье. Но есть хорошие новости: большинство ошибок, мешающих снова заснуть, можно исправить. Мы адаптировали советы ведущих экспертов по сну — коротко, по делу и с примерами. Это не сбой. На самом деле человек по природе может просыпаться 1–2 раза за ночь. Проблема начинается, когда вы не можете снова уснуть...

Лайфхаки, советы и привычки для быстрого засыпания и качественного сна Бывает же такое: лежишь и не можешь уснуть. Дурацкие мысли, мечты, планы, воспоминания и неудачи — всё лезет в голову и мешает провалиться в царство Морфея. Вроде и устал, и день был длинный, а мозг — как назло — бодрствует. Привет, подписчики! Это снова я, Антон. Не так давно подчеркивал важность сна. Давайте теперь я помогу вам заснуть! Давайте попробуем разобраться и найти решение. Я разделю помощь на три уровня — от самого...