Ни один человек не может обходится без еды, воды и воздуха так же, как он не может нормально существовать без полноценного ночного отдыха. Сон - одна из главных составляющих нашей жизни. Это неоспоримый факт. В процессе сна восстанавливаются все затраченные за день ресурсы организма: физические, эмоциональные, психологические. Но что же происходит с организмом, когда Вы пренебрегаете полноценным отдыхом? ЧТО ТАКОЕ БЕССОННИЦА И ЕЕ ПРИЧИНЫ Порой мы ищем причины всех наших недугов совсем не там, где нужно...

Бессонница – распространенная проблема, и есть много способов ее решить. Важно помнить, что не все методы подходят каждому, и может потребоваться немного экспериментов, чтобы найти то, что работает именно для вас. I. Создание благоприятных условий для сна (Гигиена сна): Режим сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает регулировать ваши внутренние часы (циркадные ритмы). Темнота: Обеспечьте полную темноту в спальне. Используйте плотные шторы, маску для сна, если необходимо...