Что делать, если нет времени на домашние тренировки? ✅1. Включите микро-тренировки Даже если у вас есть всего несколько минут в течение дня, это можно использовать для коротких и интенсивных тренировок. ✅2. Замените часть повседневной активности физическими упражнениями: Подъем по лестнице вместо лифта, Больше ходите, Делайте упражнения в течение дня. ✅3. Используйте рабочие перерывы. ✅4. Инвестируйте в компактное оборудование: Мини-гантели, эспандеры или фитнес-ленты. ✅5. Постарайтесь увеличить общую физическую активность: Замените поездки на лифте на ходьбу по лестнице. Ходите пешком во время разговора по телефону. Регулярно двигайтесь по дому: делайте короткие упражнения или ходьбу. ✅6. Включайте упражнения в повседневные дела ✅7. Используйте видео уроки Посмотрев на свой ежедневный график, вы обязательно найдете окно, где можно уделить внимание тренировке 15-30 мин. Главное — регулярность и использование каждой возможности для движения.