Каждый человек хоть раз сталкивался с бессонницей и задавался вопросом, как уснуть, если не спится. У кого-то такая проблема возникает при нарушении режима сна из-за смены часовых поясов или, например, после отпуска. А кто-то и вовсе живет с бессонницей и ищет свой метод спасения от этого неприятного состояния. Мы решили начать эту статью с главного – даем конкретные методы расслабления для быстрого погружения в сон. Общие полезные рекомендации тоже будут в конце статьи. Раскрываем секрет быстрого засыпания Секрет быстрого погружения в глубокий сон прост: нужно полностью расслабить тело и мозг...

Наверное, каждому знакомо состояние, когда хочется спать, утром рано вставать, а уснуть не получается: слишком много мыслей крутится в голове, перебивая друг друга и превращая усталость в окончательную разбитость. Разбираемся, как избавиться от навязчивых мыслей по ночам и заставить мозг дать нам отдохнуть. В течение дня мы сталкиваемся с разными проблемами, решаем множество задач, пытаемся все распланировать и предугадать – и в итоге вместо отдыха ночью продолжаем активно мыслить, цепляясь даже за всякие ненужные мелочи...

Человеческий организм обладает невидимыми внутренними часами, которые чётко формируют режим дня: днём – бодрствование, а ночью – сон. Но что же происходит, когда эти часы ломаются? Разбираемся в этом важном вопросе с психокинетиком Денисом Банченко. «Вообще сон настолько важная и недооцененная человечеством вещь, что о нём надо говорить постоянно и везде!» Что такое бессонница Если кратко, то бессонница (или научным языком инсомния) – это состояние, когда человек испытывает трудности с засыпанием, продолжительностью сна или его качеством...