Поделюсь, какие способы мне помогли и не стоили ни одного рубля. Как это было у меня: уснуть не могла; рой мыслей в голове, вдруг начинается поиск решений или вспоминаются обид, а это еще хуже, потому что включаются эмоции, ну и так далее, теперь уже вспоминать не хочу. Утром вставала не выспавшаяся, надо домашними делами заниматься, а сил нет. Прикидывала, что я могу не делать, например, стирку можно отложить на завтра... или на послезавтра. Пропылесосить не могу, от шума голова начинала болеть...

РИАМО - 20 янв. Если человек долго не может уснуть вечерами, то ему следует обратить внимание на подготовку ко сну. Стоит убрать физическую активность вечером и отказаться от тонизирующих напитков, сообщил РИАМО врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. «Если долго не можете уснуть, то эту ситуацию не стоит оставлять без внимания. Если первую ночь человек не уснул, 2 часа проворочался в кровати – он на утро разбитый. Вторую ночь лег и опять не смог уснуть, вновь на утро разбитый, плохое самочувствие в течение дня. Уже на четвертую, пятую ночь у человека развивается...