Бессонница – распространенная проблема, которая может быть вызвана множеством факторов, от стресса до медицинских состояний. Если у вас проблемы со сном, вот несколько шагов, которые можно предпринять: I. Оценка ситуации и исключение медицинских причин: Определите причину: Временная бессонница: Часто связана со стрессом, изменением режима дня, новым окружением. Обычно проходит сама по себе или после устранения вызвавших ее факторов. Кратковременная бессонница: Длится несколько дней или недель. Может быть вызвана стрессом, болезнью, приемом лекарств, изменением графика работы...

РИАМО - 20 янв. Если человек долго не может уснуть вечерами, то ему следует обратить внимание на подготовку ко сну. Стоит убрать физическую активность вечером и отказаться от тонизирующих напитков, сообщил РИАМО врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. «Если долго не можете уснуть, то эту ситуацию не стоит оставлять без внимания. Если первую ночь человек не уснул, 2 часа проворочался в кровати – он на утро разбитый. Вторую ночь лег и опять не смог уснуть, вновь на утро разбитый, плохое самочувствие в течение дня...