Если сон не приходит, привычные советы вроде «считать овец» чаще всего не работают и могут только усугубить проблему. Врач-сомнолог Алена Гаврилова объяснила, какие действия действительно помогают заснуть и как не довести ситуацию до хронической бессонницы. По словам специалиста, если человек долго лежит в постели без сна, лучше покинуть кровать до появления сонливости. Причина в том, что попытки уснуть через силу запускают поток негативных эмоций и мыслей: раздражение, тревогу, самокритику и мысленное прокручивание планов...

Поделюсь, какие способы мне помогли и не стоили ни одного рубля. Как это было у меня: уснуть не могла; рой мыслей в голове, вдруг начинается поиск решений или вспоминаются обид, а это еще хуже, потому что включаются эмоции, ну и так далее, теперь уже вспоминать не хочу. Утром вставала не выспавшаяся, надо домашними делами заниматься, а сил нет. Прикидывала, что я могу не делать, например, стирку можно отложить на завтра... или на послезавтра. Пропылесосить не могу, от шума голова начинала болеть...