В современном мире состояние, когда внутреннее напряжение становится фоновым звуком жизни, а ум постоянно прокручивает тревожные сценарии, знакомо многим. Если вы ловите себя на мысли "я не могу успокоиться", а беспокойство сохраняется даже когда для него нет явных причин — это повод разобраться в механизмах фоновой тревоги и научиться возвращать себе контроль. В этой статье мы не только поймем, почему тревога закрепляется, но и разберем конкретные шаги, которые помогут вам снять напряжение в моменте и вернуть себе чувство безопасности...

Беспокойство после неожиданного пробуждения только усугубить проблему, поэтому людям с бессонницей советуют быть снисходительнее к себе и следовать некоторым правилам, чтобы быстрее уснуть Внезапные ночные пробуждения могут привести к бессоннице и негативно повлиять на здоровье. Как справиться с этим рассказали врач-сомнолог Линди Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли, передает Lenta.ru. Тем, кто внезапно проснулся среди ночи, не стоит лежать в постели дольше 20 минут, если вновь уснуть не получается...