Бывает такое, что вроде бы устал, а сон не идет. Лежишь, ворочаешься, считаешь овец, но они уже, кажется, сами устали. Спокойно, это случается со всеми. Сейчас разберемся, как вернуть царство Морфея. ❤️ **Встань и выйди из спальни.** Звучит странно, но это работает. Спальня должна ассоциироваться со сном, а не с бессонными мучениями. Побудь в другой комнате. Займись чем-то спокойным. ❤️ **Сделай что-то расслабляющее.** Почитай книгу (бумажную!), послушай тихую музыку без слов, сделай легкую растяжку. Главное, чтобы занятие не требовало умственного напряжения. ❤️ **Приглуши свет.** Яркий свет — сигнал мозгу, что пора бодрствовать...