Сон – один из главных источников физической энергии и основа нашей продуктивности на работе. Норма продолжительности сна, по данным научных исследований, колеблется в диапазоне 6-8 часов. Именно такая цифра, например, фигурирует в работе 2018 года греческого ученого, Dr Epameinondas Fountas (не рискнул написать это на русском) из Центра кардиохирургии Онассиса в Афинах. Советы для здорового сна, которые дает Dr Fountas, весьма просты: ложиться и вставать в одно и то же время, не употреблять перед сном алкоголь и кофеин, правильно питаться и быть физически активным...

Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...