Полгода я мучался от бессонницы. При этом все становится нереальным, маячит где-то вдали. Все кажется копией копии, снятой с копии. (с) Фильм «Бойцовский клуб» (1999) Если вам откликаются слова главного героя этой культовой киноленты, то вы не понаслышке знаете весь кошмар инсомнии. Чем опасна бессонница? Безжизненные глаза, постоянная тревожность, чувство безысходности и тотальная опустошенность. Весь мир кажется серым и каждый день вы прикладываете неимоверные усилия, чтобы подняться с кровати...

Бессонница – это коварный враг, который может превратить ночь в мучение. Переворачивание с боку на бок, бесцельное разглядывание потолка и бесконечный поток мыслей – всё это знакомо многим. Если вы столкнулись с проблемой засыпания, не отчаивайтесь! Существует множество эффективных способов, которые помогут вам вернуть здоровый сон. 1. Создайте правильную атмосферу для сна: Температура: Оптимальная температура в спальне – 18-20 градусов Цельсия. Слишком жарко или слишком холодно может помешать вам уснуть...